What muscles does Волейбол work?

Волейбол primarily works the Төрт басты ет, Балтыр, Алдыңғы дельта, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Ұршық, Артқы сан, Білек, Жоғарғы іш, Трицепстің бүйір басы.

What equipment do I need for Волейбол?

Волейбол uses Жабдықсыз. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Волейбол with correct form?

1. Меңгеріңіз соққы пас техника 2. Жаттығыңыз орнату дәлдік 3. Дамытыңыз күшті спайк 4. Жұмыс жасаңыз үстінде тосу уақыттау 5. Жаттығыңыз подача тұрақтылық

Is Волейбол a sports exercise?

Yes, Волейбол is categorized under Sports in the Fitnotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Sports.

Волейбол

Team sport played over a net with hands.

Техника

Меңгеріңіз соққы пас техника
Жаттығыңыз орнату дәлдік
Дамытыңыз күшті спайк
Жұмыс жасаңыз үстінде тосу уақыттау
Жаттығыңыз подача тұрақтылық
Жақсартыңыз бүйірлік қозғалыс
Қарым-қатынас жасаңыз шақырулар анық

Қосымшаны жүктеу