What muscles does Силовой рывок work?

Силовой рывок primarily works the Жоғарғы трапеция, Трапеция, Ұршық, Артқы сан. Secondary muscles engaged include Төрт басты ет, Бел, Алдыңғы дельта, Бүйір дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Силовой рывок?

Силовой рывок uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Силовой рывок with correct form?

1. Кең ұстау үстінде штанга 2. Бастаңыз Орналастырыңыз сияқты Дэдлифт 3. Жарылғыш Созыңыз жамбастар және тізелер 4. Көтеріңіз және Тартыңыз штанга жоғары 5. Ұстаңыз штанга бас үстінде бірге ішінара Отырыңыз

Is Силовой рывок a full body exercise?

Yes, Силовой рывок is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Силовой рывок

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Техника

Кең ұстау үстінде штанга
Бастаңыз Орналастырыңыз сияқты Дэдлифт
Жарылғыш Созыңыз жамбастар және тізелер
Көтеріңіз және Тартыңыз штанга жоғары
Ұстаңыз штанга бас үстінде бірге ішінара Отырыңыз
Тұрыңыз жоғары қарай Аяқтаңыз Көтеріңіз
Талап етеді жаттықтыру үшін дұрыс техника

Қосымшаны жүктеу