What muscles does Взятие на грудь (Штанга) work?

Взятие на грудь (Штанга) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Артқы сан, Жоғарғы трапеция. Secondary muscles engaged include Бел, Алдыңғы дельта, Білек.

What equipment do I need for Взятие на грудь (Штанга)?

Взятие на грудь (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Взятие на грудь (Штанга) with correct form?

1. Бастаңыз ішінде Дэдлифт Орналастырыңыз 2. Жарылғыш Созыңыз жамбастар және тізелер 3. Көтеріңіз және Тартыңыз штанга жоғары 4. Түсіңіз астында штанга ұстау алдында рэк 5. Тұрыңыз жоғары қарай Аяқтаңыз Көтеріңіз

Is Взятие на грудь (Штанга) a full body exercise?

Yes, Взятие на грудь (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Взятие на грудь (Штанга)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Техника

Бастаңыз ішінде Дэдлифт Орналастырыңыз
Жарылғыш Созыңыз жамбастар және тізелер
Көтеріңіз және Тартыңыз штанга жоғары
Түсіңіз астында штанга ұстау алдында рэк
Тұрыңыз жоғары қарай Аяқтаңыз Көтеріңіз
Талап етеді дұрыс жаттықтыру
Толық дене күш қозғалыс

Қосымшаны жүктеу