What muscles does Кеудеге көтеру (Штанга) work?

Кеудеге көтеру (Штанга) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Артқы сан, Жоғарғы трапеция. Secondary muscles engaged include Бел, Алдыңғы дельта, Білек.

What equipment do I need for Кеудеге көтеру (Штанга)?

Кеудеге көтеру (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Кеудеге көтеру (Штанга) with correct form?

1. Становая тарту қалпынан бастаңыз 2. Жамбас пен тізені жарылыс күшпен жазыңыз 3. Иықтарды көтеріп, грифті жоғары тартыңыз 4. Грифтің астына түсіп, оны front rack қалпында қағып алыңыз 5. Көтеруді аяқтау үшін тұрыңыз

Is Кеудеге көтеру (Штанга) a full body exercise?

Yes, Кеудеге көтеру (Штанга) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Кеудеге көтеру (Штанга)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Technique

Становая тарту қалпынан бастаңыз
Жамбас пен тізені жарылыс күшпен жазыңыз
Иықтарды көтеріп, грифті жоғары тартыңыз
Грифтің астына түсіп, оны front rack қалпында қағып алыңыз
Көтеруді аяқтау үшін тұрыңыз
Дұрыс жаттықтырушы басшылығын талап етеді
Бүкіл денеге арналған қуат қозғалысы

Download App