What muscles does Жим над головой на наклонной (Гантель) work?

Жим над головой на наклонной (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим над головой на наклонной (Гантель)?

Жим над головой на наклонной (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой на наклонной (Гантель) with correct form?

1. Орнатыңыз орындық қарай тік көлбеу 2. Ұстаңыз гантельдер да иық тегіс 3. Басыңыз жоғары келесі орындық бұрыш 4. Толық локаут жоғарыда 5. Төменгі қарай иықтар

Is Жим над головой на наклонной (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой на наклонной (Гантель) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой на наклонной (Гантель)

Overhead press performed on an incline bench with dumbbells.

Техника

Орнатыңыз орындық қарай тік көлбеу
Ұстаңыз гантельдер да иық тегіс
Басыңыз жоғары келесі орындық бұрыш
Толық локаут жоғарыда
Төменгі қарай иықтар
Көлбеу ауысулар Назар аударыңыз қарай алдыңғы дельталар
Арқа қолдау үшін тұрақтылық

Қосымшаны жүктеу