What muscles does Жим лэндмайн work?

Жим лэндмайн primarily works the Алдыңғы дельта, Жоғарғы кеуде. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Бүйір дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим лэндмайн?

Жим лэндмайн uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим лэндмайн with correct form?

1. Бекітіңіз штанга ішінде лэндмайн немесе бұрыш 2. Ұстаңыз аяғы да иық бірге бір қол 3. Басыңыз жоғары және алға 4. Толық қол созылу 5. Төменгі қарай иық

Is Жим лэндмайн a shoulders exercise?

Yes, Жим лэндмайн is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим лэндмайн

Pressing angled barbell in landmine attachment.

Техника

Бекітіңіз штанга ішінде лэндмайн немесе бұрыш
Ұстаңыз аяғы да иық бірге бір қол
Басыңыз жоғары және алға
Толық қол созылу
Төменгі қарай иық
Мүмкін Қолданыңыз екі қолдар үшін вариация
бірегей басу бұрыш

Қосымшаны жүктеу