What muscles does Жим лёжа узким хватом (Штанга) work?

Жим лёжа узким хватом (Штанга) primarily works the Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Трицепстің ішкі басы. Secondary muscles engaged include Орта кеуде, Алдыңғы дельта.

What equipment do I need for Жим лёжа узким хватом (Штанга)?

Жим лёжа узким хватом (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим лёжа узким хватом (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга да иық ені немесе тарырақ 2. Төменгі штанга қарай кеуде ортасы 3. Ұстаңыз шынтақтар жақынырақ қарай дене 4. Басыңыз жоғары қарай толық локаут 5. Назар аударыңыз үстінде трицепс жиырылу

Is Жим лёжа узким хватом (Штанга) a triceps exercise?

Yes, Жим лёжа узким хватом (Штанга) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Triceps.

Жим лёжа узким хватом (Штанга)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Техника

Ұстау штанга да иық ені немесе тарырақ
Төменгі штанга қарай кеуде ортасы
Ұстаңыз шынтақтар жақынырақ қарай дене
Басыңыз жоғары қарай толық локаут
Назар аударыңыз үстінде трицепс жиырылу
Бақылаңыз бойы қозғалыс
Жасамаңыз секіру дан кеуде

Қосымшаны жүктеу