What muscles does Обратные отжимания от скамьи work?

Обратные отжимания от скамьи primarily works the Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Орта кеуде.

What equipment do I need for Обратные отжимания от скамьи?

Обратные отжимания от скамьи uses Орындық. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Обратные отжимания от скамьи with correct form?

1. Орналастырыңыз қолдар үстінде орындық артында сіз 2. Аяқтар үстінде еден немесе көтерілген бет 3. Төменгі дене арқылы бүгіп шынтақтар 4. Барыңыз қарай 90 градус немесе тереңірек 5. Басыңыз жоғары қарай толық созылу

Is Обратные отжимания от скамьи a triceps exercise?

Yes, Обратные отжимания от скамьи is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Triceps.

Обратные отжимания от скамьи

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Техника

Орналастырыңыз қолдар үстінде орындық артында сіз
Аяқтар үстінде еден немесе көтерілген бет
Төменгі дене арқылы бүгіп шынтақтар
Барыңыз қарай 90 градус немесе тереңірек
Басыңыз жоғары қарай толық созылу
Ұстаңыз арқа Жабыңыз қарай орындық
Жасамаңыз жаю шынтақтар шамадан тыс

Қосымшаны жүктеу