What muscles does Жим из-за головы (Гантель) work?

Жим из-за головы (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим из-за головы (Гантель)?

Жим из-за головы (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим из-за головы (Гантель) with correct form?

1. Гантельдер да иық биіктік артында бас 2. Ұстау аздап кеңірек қарағанда иықтар 3. Басыңыз түзу жоғары бас үстінде 4. Төменгі артында бас қарай құлақ тегіс 5. Талап етеді жақсы иық қозғалғыштық

Is Жим из-за головы (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Жим из-за головы (Гантель) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим из-за головы (Гантель)

Overhead press lowering behind head.

Техника

Гантельдер да иық биіктік артында бас
Ұстау аздап кеңірек қарағанда иықтар
Басыңыз түзу жоғары бас үстінде
Төменгі артында бас қарай құлақ тегіс
Талап етеді жақсы иық қозғалғыштық
Ұстаңыз бақыланатын бойы
Тоқтаңыз егер кез келген иық ыңғайсыздық

Қосымшаны жүктеу