What muscles does Zプレス（ダンベル） work?

Zプレス（ダンベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 腹直筋上部, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for Zプレス（ダンベル）?

Zプレス（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Zプレス（ダンベル） with correct form?

1. 脚を伸ばして床に座る 2. ダンベルを肩で保持 3. 頭上に押す 4. 背もたれなし 5. コアの安定性が必要

Is Zプレス（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, Zプレス（ダンベル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

Zプレス（ダンベル）

Seated overhead press with legs extended on floor.

やり方

脚を伸ばして床に座る
ダンベルを肩で保持
頭上に押す
背もたれなし
コアの安定性が必要
トップで完全にロックアウト
脚のドライブを完全に排除

アプリをダウンロード