What muscles does ワイドグリッププルアップ work?

ワイドグリッププルアップ primarily works the 広背筋上部, 大・小円筋. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワイドグリッププルアップ?

ワイドグリッププルアップ uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワイドグリッププルアップ with correct form?

1. 肩よりはるかに広くバーを握る 2. 腕を伸ばしてぶら下がる 3. あごがバーを越えるまで引く 4. 肘を下と外側に引く 5. トップで広背筋をスクイーズ

Is ワイドグリッププルアップ a back exercise?

Yes, ワイドグリッププルアップ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ワイドグリッププルアップ

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

やり方

肩よりはるかに広くバーを握る
腕を伸ばしてぶら下がる
あごがバーを越えるまで引く
肘を下と外側に引く
トップで広背筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
外側広背筋を強調

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