What muscles does バレーボール work?

バレーボール primarily works the 大腿四頭筋, ふくらはぎ, 三角筋前部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 臀筋, ハムストリング, 前腕, 腹直筋上部, 上腕三頭筋外側頭.

What equipment do I need for バレーボール?

バレーボール uses 器具なし. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バレーボール with correct form?

1. バンプパステクニックをマスター 2. セッティング精度を練習 3. パワフルなスパイクを発達 4. ブロックのタイミングを練習 5. サーブの一貫性を訓練

Is バレーボール a sports exercise?

Yes, バレーボール is categorized under Sports in the Fitnotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Sports.

バレーボール

Team sport played over a net with hands.

やり方

バンプパステクニックをマスター
セッティング精度を練習
パワフルなスパイクを発達
ブロックのタイミングを練習
サーブの一貫性を訓練
横方向の動きを向上
コールを明確に伝える

アプリをダウンロード