What muscles does ハンドボール work?

ハンドボール primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, 三角筋前部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include ハムストリング, ふくらはぎ, 腹直筋上部, 腹斜筋, 上腕三頭筋外側頭, 前腕.

What equipment do I need for ハンドボール?

ハンドボール uses 器具なし. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ハンドボール with correct form?

1. 投げ技術をマスター 2. 素早いフットワークを発達 3. ディフェンススタンスを練習 4. ジャンプ能力を向上 5. ファストブレイクを訓練

Is ハンドボール a sports exercise?

Yes, ハンドボール is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Sports.

ハンドボール

Indoor team sport combining elements of soccer and basketball.

やり方

投げ技術をマスター
素早いフットワークを発達
ディフェンススタンスを練習
ジャンプ能力を向上
ファストブレイクを訓練
フェイント動作を練習
パス精度を構築

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