What muscles does エアロバイク work?

エアロバイク primarily works the 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Secondary muscles engaged include ふくらはぎ.

What equipment do I need for エアロバイク?

エアロバイク uses 有酸素マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform エアロバイク with correct form?

1. シートの高さを適切に調整 2. ボトムで軽い膝の曲がりを保つ 3. 直立姿勢を維持 4. トレーニング効果のため抵抗を変える 5. フルストロークでスムーズにペダル

Is エアロバイク a cardio exercise?

Yes, エアロバイク is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Cardio.

エアロバイク

Cardio training on stationary bicycle.

やり方

シートの高さを適切に調整
ボトムで軽い膝の曲がりを保つ
直立姿勢を維持
トレーニング効果のため抵抗を変える
フルストロークでスムーズにペダル
コアを活性化させておく
ハンドルバーをきつく握りすぎない

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