What muscles does ロープクライム work?

ロープクライム primarily works the 広背筋上部, 上腕二頭筋長頭, 前腕. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 中背部, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ロープクライム?

ロープクライム uses ロープ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ロープクライム with correct form?

1. 手でロープを握る 2. フットロックのためロープを脚に巻く 3. 足でロープの上に立つ 4. 上に伸ばして再グリップ 5. 登る動作を繰り返す

Is ロープクライム a full body exercise?

Yes, ロープクライム is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

ロープクライム

Climbing vertical rope using arms and legs.

やり方

手でロープを握る
フットロックのためロープを脚に巻く
足でロープの上に立つ
上に伸ばして再グリップ
登る動作を繰り返す
下降をコントロール
全身チャレンジ

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