What muscles does ファーマーズウォーク work?

ファーマーズウォーク primarily works the 前腕, 僧帽筋, 腹直筋上部. Secondary muscles engaged include 大腿四頭筋, 臀筋, 腹斜筋.

What equipment do I need for ファーマーズウォーク?

ファーマーズウォーク uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ファーマーズウォーク with correct form?

1. 重いダンベルまたはハンドルを拾う 2. 肩を引いてまっすぐ立つ 3. コントロールされたステップで歩く 4. コアをしっかり固める 5. ウエイトを振らない

Is ファーマーズウォーク a full body exercise?

Yes, ファーマーズウォーク is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

ファーマーズウォーク

Walking while carrying heavy weights at sides.

やり方

重いダンベルまたはハンドルを拾う
肩を引いてまっすぐ立つ
コントロールされたステップで歩く
コアをしっかり固める
ウエイトを振らない
距離または時間で歩く
優れたグリップ&コアビルダー

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