What muscles does メドウズロウ（バーベル） work?

メドウズロウ（バーベル） primarily works the 広背筋上部, 中背部, 大・小円筋. Secondary muscles engaged include 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 腹斜筋.

What equipment do I need for メドウズロウ（バーベル）?

メドウズロウ（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform メドウズロウ（バーベル） with correct form?

1. ランドマインに垂直に立つ 2. スタッガースタンス、前傾 3. 片手でバーベルの端を握る 4. アーチを描いて腰に引く 5. 肘を高く後ろに引く

Is メドウズロウ（バーベル） a back exercise?

Yes, メドウズロウ（バーベル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

メドウズロウ（バーベル）

Single-arm landmine row created by John Meadows.

やり方

ランドマインに垂直に立つ
スタッガースタンス、前傾
片手でバーベルの端を握る
アーチを描いて腰に引く
肘を高く後ろに引く
トップで広背筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす

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