What muscles does ライイングレッグレイズ（自重） work?

ライイングレッグレイズ（自重） primarily works the 腹直筋下部. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部, 大腿四頭筋.

What equipment do I need for ライイングレッグレイズ（自重）?

ライイングレッグレイズ（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ライイングレッグレイズ（自重） with correct form?

1. 脚をまっすぐにして仰向けに寝る 2. サポートのため手を殿筋の下に 3. 脚を床に垂直まで上げる 4. 動作中ずっと脚をまっすぐに 5. コントロールしてゆっくり下ろす

Is ライイングレッグレイズ（自重） a abs exercise?

Yes, ライイングレッグレイズ（自重） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

ライイングレッグレイズ（自重）

Lying exercise raising straight legs.

やり方

脚をまっすぐにして仰向けに寝る
サポートのため手を殿筋の下に
脚を床に垂直まで上げる
動作中ずっと脚をまっすぐに
コントロールしてゆっくり下ろす
腰を床に押し付ける
レップ間で足を触れさせない

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