What muscles does デクラインクランチ（ウエイテッド） work?

デクラインクランチ（ウエイテッド） primarily works the 腹直筋上部, 腹直筋下部. Secondary muscles engaged include 腹斜筋.

What equipment do I need for デクラインクランチ（ウエイテッド）?

デクラインクランチ（ウエイテッド） uses ベンチ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform デクラインクランチ（ウエイテッド） with correct form?

1. ベンチの上で足を固定 2. 手を頭の後ろまたは胸の前に 3. 脊椎を曲げてクランチアップ 4. 腹筋の収縮に集中 5. 高すぎないようにする

Is デクラインクランチ（ウエイテッド） a abs exercise?

Yes, デクラインクランチ（ウエイテッド） is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

デクラインクランチ（ウエイテッド）

Crunch on decline bench for increased difficulty.

やり方

ベンチの上で足を固定
手を頭の後ろまたは胸の前に
脊椎を曲げてクランチアップ
腹筋の収縮に集中
高すぎないようにする
コントロールしてゆっくり下ろす
首をニュートラルに保つ

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