What muscles does ハンギングレッグレイズ work?

ハンギングレッグレイズ primarily works the 腹直筋下部, 腹直筋上部. Secondary muscles engaged include 腹斜筋, 前腕, 大腿四頭筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ハンギングレッグレイズ?

ハンギングレッグレイズ uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ハンギングレッグレイズ with correct form?

1. 腕を伸ばしてバーにぶら下がる 2. 動作中ずっと脚をまっすぐに 3. 脚をパラレル以上に上げる 4. 完全な活性化のため骨盤をカール 5. コントロールしながら下ろす

Is ハンギングレッグレイズ a abs exercise?

Yes, ハンギングレッグレイズ is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Abs.

ハンギングレッグレイズ

Hanging exercise raising straight legs.

やり方

腕を伸ばしてバーにぶら下がる
動作中ずっと脚をまっすぐに
脚をパラレル以上に上げる
完全な活性化のため骨盤をカール
コントロールしながら下ろす
振りを避ける
上がるときに息を吐く

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