What muscles does ナローグリップベンチプレス（バーベル） work?

ナローグリップベンチプレス（バーベル） primarily works the 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭, 上腕三頭筋内側頭. Secondary muscles engaged include 大胸筋中部, 三角筋前部.

What equipment do I need for ナローグリップベンチプレス（バーベル）?

ナローグリップベンチプレス（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ナローグリップベンチプレス（バーベル） with correct form?

1. 肩幅以下でバーを握る 2. バーを胸の中央に下ろす 3. 肘をより体に近づける 4. フルロックアウトまで押し上げる 5. 上腕三頭筋の収縮に集中

Is ナローグリップベンチプレス（バーベル） a triceps exercise?

Yes, ナローグリップベンチプレス（バーベル） is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Triceps.

ナローグリップベンチプレス（バーベル）

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

やり方

肩幅以下でバーを握る
バーを胸の中央に下ろす
肘をより体に近づける
フルロックアウトまで押し上げる
上腕三頭筋の収縮に集中
動作中コントロール
胸でバウンドしない

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