What muscles does ベンチディップス work?

ベンチディップス primarily works the 上腕三頭筋外側頭, 上腕三頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 大胸筋中部.

What equipment do I need for ベンチディップス?

ベンチディップス uses ベンチ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ベンチディップス with correct form?

1. 後ろのベンチに手を置く 2. 足を床または高い面に 3. 肘を曲げて体を下ろす 4. 90度またはより深くまで 5. フルエクステンションまで押す

Is ベンチディップス a triceps exercise?

Yes, ベンチディップス is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Triceps.

ベンチディップス

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

やり方

後ろのベンチに手を置く
足を床または高い面に
肘を曲げて体を下ろす
90度またはより深くまで
フルエクステンションまで押す
背中をベンチに近づける
肘を過度に開かない

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