What muscles does ビハインドネックプレス（バーベル） work?

ビハインドネックプレス（バーベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for ビハインドネックプレス（バーベル）?

ビハインドネックプレス（バーベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ビハインドネックプレス（バーベル） with correct form?

1. ダンベルを頭の後ろの肩の高さに 2. 肩よりやや広く握る 3. まっすぐ頭上に押す 4. 頭の後ろに耳のレベルまで下ろす 5. 良い肩のモビリティが必要

Is ビハインドネックプレス（バーベル） a shoulders exercise?

Yes, ビハインドネックプレス（バーベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

ビハインドネックプレス（バーベル）

Overhead press lowering behind head.

やり方

ダンベルを頭の後ろの肩の高さに
肩よりやや広く握る
まっすぐ頭上に押す
頭の後ろに耳のレベルまで下ろす
良い肩のモビリティが必要
動作中ずっとコントロールを保つ
肩に違和感があれば中止

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