What muscles does Clamshell (Elastico) work?

Clamshell (Elastico) primarily works the Glutei, Abduttori. Secondary muscles engaged include Glutei alti.

What equipment do I need for Clamshell (Elastico)?

Clamshell (Elastico) uses Elastico. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Elastico) with correct form?

1. Posizionare la banda sopra dei ginocchia 2. Sdraiarsi su il côté ginocchia piegati 3. Piedi uniti per tutto il tempo 4. Sollevare il ginocchio del dessus contro la banda 5. Contrarre il gluteo in alto

Is Clamshell (Elastico) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Elastico) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/it/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Elastico)

Clamshell with resistance band.

Tecnica

Posizionare la banda sopra dei ginocchia
Sdraiarsi su il côté ginocchia piegati
Piedi uniti per tutto il tempo
Sollevare il ginocchio del dessus contro la banda
Contrarre il gluteo in alto
Abbassare con controllo
Eccellente per l'attivazione dei glutei

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