What muscles does Panjat Tali work?

Panjat Tali primarily works the Latissimus atas, Biseps kepala panjang, Lengan bawah. Secondary muscles engaged include Latissimus bawah, Punggung tengah, Perut atas.

What equipment do I need for Panjat Tali?

Panjat Tali uses Tali. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Panjat Tali with correct form?

1. Genggam tali dengan tangan 2. Wrap tali di sekitar kaki untuk kaki kunci 3. Berdiri pada tali dengan kaki 4. mencapai ke atas dan re-genggaman 5. Ulangi memanjat gerakan

Is Panjat Tali a full body exercise?

Yes, Panjat Tali is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Full%20Body.

Panjat Tali

Climbing vertical rope using arms and legs.

Teknik

Genggam tali dengan tangan
Wrap tali di sekitar kaki untuk kaki kunci
Berdiri pada tali dengan kaki
mencapai ke atas dan re-genggaman
Ulangi memanjat gerakan
Kontrol penurunan
penuh tubuh challenge

Unduh aplikasi