What muscles does Bersepeda (Dalam Ruangan) work?

Bersepeda (Dalam Ruangan) primarily works the Paha depan, Paha belakang, Bokong. Secondary muscles engaged include Betis, Perut atas.

What equipment do I need for Bersepeda (Dalam Ruangan)?

Bersepeda (Dalam Ruangan) uses Mesin kardio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bersepeda (Dalam Ruangan) with correct form?

1. Sesuaikan pengaturan sepeda dengan benar 2. Jaga tepat tegak postur 3. Jaga mantap pedal pukulan 4. Vary resistensi dan kecepatan 5. Duduk atau berdiri sebagai latihan memerlukan

Is Bersepeda (Dalam Ruangan) a cardio exercise?

Yes, Bersepeda (Dalam Ruangan) is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Cardio.

Bersepeda (Dalam Ruangan)

Stationary bike training indoors.

Teknik

Sesuaikan pengaturan sepeda dengan benar
Jaga tepat tegak postur
Jaga mantap pedal pukulan
Vary resistensi dan kecepatan
Duduk atau berdiri sebagai latihan memerlukan
Jaga core tetap aktif
Pantau heart rate

Unduh aplikasi