What muscles does Sepeda Udara work?

Sepeda Udara primarily works the Paha depan, Paha belakang, Bokong. Secondary muscles engaged include Betis, Deltoid depan, Biseps kepala pendek, Triseps kepala panjang, Perut atas.

What equipment do I need for Sepeda Udara?

Sepeda Udara uses Mesin kardio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sepeda Udara with correct form?

1. Sesuaikan kursi ke tinggi yang tepat 2. Genggam pegangan dengan kuat 3. Dorong dan tarikan lengan sementara pedaling 4. Jaga mantap breathing 5. meningkatkan pace untuk lebih intensity

Is Sepeda Udara a cardio exercise?

Yes, Sepeda Udara is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Cardio.

Sepeda Udara

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

Teknik

Sesuaikan kursi ke tinggi yang tepat
Genggam pegangan dengan kuat
Dorong dan tarikan lengan sementara pedaling
Jaga mantap breathing
meningkatkan pace untuk lebih intensity
Jaga inti tubuh tetap aktif sepanjang gerakan
penuh kaki ekstensi pada pedal pukulan

Unduh aplikasi