What muscles does Dip di Bangku (Berat Badan) work?

Dip di Bangku (Berat Badan) primarily works the Triseps kepala lateral, Triseps kepala panjang. Secondary muscles engaged include Deltoid depan, Dada tengah.

What equipment do I need for Dip di Bangku (Berat Badan)?

Dip di Bangku (Berat Badan) uses Bangku. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dip di Bangku (Berat Badan) with correct form?

1. Tempatkan tangan pada bangku di belakang 2. kaki pada lantai atau permukaan yang ditinggikan 3. Turunkan tubuh oleh menekuk siku 4. Go ke 90 derajat atau lebih dalam 5. Press ke atas ke ekstensi penuh

Is Dip di Bangku (Berat Badan) a triceps exercise?

Yes, Dip di Bangku (Berat Badan) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Triceps.

Dip di Bangku (Berat Badan)

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Teknik

Tempatkan tangan pada bangku di belakang
kaki pada lantai atau permukaan yang ditinggikan
Turunkan tubuh oleh menekuk siku
Go ke 90 derajat atau lebih dalam
Press ke atas ke ekstensi penuh
Jaga ke belakang dekat ke bangku
Jangan flare siku excessively

Unduh aplikasi