What muscles does Z Press (Haltère) work?

Z Press (Haltère) primarily works the Deltoïdes antérieurs, Deltoïdes latéraux. Secondary muscles engaged include Triceps chef latéral, Abdos supérieurs, Haut des trapèzes, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Z Press (Haltère)?

Z Press (Haltère) uses Haltère. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Haltère) with correct form?

1. S'asseoir au sol jambes tendues 2. Maintenir les haltères aux épaules 3. Pousser au-dessus de la tête 4. Pas de support dorsal 5. Nécessite la stabilité du tronc

Is Z Press (Haltère) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Haltère) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Haltère)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Technique

S'asseoir au sol jambes tendues
Maintenir les haltères aux épaules
Pousser au-dessus de la tête
Pas de support dorsal
Nécessite la stabilité du tronc
Verrouillage complet en haut
Élimine complètement la poussée des jambes

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