What muscles does Escalade de Corde work?

Escalade de Corde primarily works the Dorsal supérieur, Longue portion du biceps, Avant-bras. Secondary muscles engaged include Dorsal inférieur, Milieu du dos, Abdos supérieurs.

What equipment do I need for Escalade de Corde?

Escalade de Corde uses Corde. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Escalade de Corde with correct form?

1. Saisir la corde avec les mains 2. Enrouler la corde autour des jambes pour le verrouillage 3. Se tenir sur la corde avec les pieds 4. Tendre vers le haut et re-saisir 5. Répéter le mouvement d'escalade

Is Escalade de Corde a full body exercise?

Yes, Escalade de Corde is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Full%20Body.

Escalade de Corde

Climbing vertical rope using arms and legs.

Technique

Saisir la corde avec les mains
Enrouler la corde autour des jambes pour le verrouillage
Se tenir sur la corde avec les pieds
Tendre vers le haut et re-saisir
Répéter le mouvement d'escalade
Contrôler la descente
Défi corps complet

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