What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Fessiers, Haut des fessiers. Secondary muscles engaged include Ischio-jambiers, Bas du dos.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Haut du dos sur le banc 2. Barre sur les hanches avec coussin 3. Pieds à plat sur le sol 4. Pousser les hanches vers le plafond 5. Serrer les fessiers fort en haut

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Technique

Haut du dos sur le banc
Barre sur les hanches avec coussin
Pieds à plat sur le sol
Pousser les hanches vers le plafond
Serrer les fessiers fort en haut
Descendre avec contrôle
Extension complète des hanches en haut

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