What muscles does Köysikiipeily work?

Köysikiipeily primarily works the Ylä leveä selkä, Hauiksen pitkä pää, Kyynärvarret. Secondary muscles engaged include Ala leveä selkä, Keskiselkä, Ylävatsa.

What equipment do I need for Köysikiipeily?

Köysikiipeily uses Köysi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Köysikiipeily with correct form?

1. Tartu köyteen käsillä 2. Kierrä köysi jalkojen ympäri jalkalukoksi 3. Seiso köyden päällä jaloilla 4. Kurkota ylös ja tartu uudelleen 5. Toista kiipeilyliiket

Is Köysikiipeily a full body exercise?

Yes, Köysikiipeily is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Full%20Body.

Köysikiipeily

Climbing vertical rope using arms and legs.

Tekniikka

Tartu köyteen käsillä
Kierrä köysi jalkojen ympäri jalkalukoksi
Seiso köyden päällä jaloilla
Kurkota ylös ja tartu uudelleen
Toista kiipeilyliiket
Hallitse laskeutuminen
Koko kehon haaste

Lataa sovellus