What muscles does Meadows Row (Levytanko) work?

Meadows Row (Levytanko) primarily works the Ylä leveä selkä, Keskiselkä, Teres. Secondary muscles engaged include Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Vinot vatsalihakset.

What equipment do I need for Meadows Row (Levytanko)?

Meadows Row (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows Row (Levytanko) with correct form?

1. Seiso kohtisuorassa landmineen nähden 2. Porrastettu asento, nojaa eteenpäin 3. Tartu tangon päähän yhdellä kädellä 4. Souda kaaressa kohti lantiota 5. Työnnä kyynärpää korkealle ja taakse

Is Meadows Row (Levytanko) a back exercise?

Yes, Meadows Row (Levytanko) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Meadows Row (Levytanko)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Tekniikka

Seiso kohtisuorassa landmineen nähden
Porrastettu asento, nojaa eteenpäin
Tartu tangon päähän yhdellä kädellä
Souda kaaressa kohti lantiota
Työnnä kyynärpää korkealle ja taakse
Purista leveää selkälihasta yläkohdassa
Laske hallitusti

Lataa sovellus