What muscles does Landmine-punnerrus work?

Landmine-punnerrus primarily works the Etuhartiat, Ylärinta. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Sivuhartiat, Serratus.

What equipment do I need for Landmine-punnerrus?

Landmine-punnerrus uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Landmine-punnerrus with correct form?

1. Kiinnitä tanko landmineen tai nurkkaan 2. Pidä päätä olkapäällä yhdellä kädellä 3. Punnerra ylös ja eteenpäin 4. Täysi käden ojennus 5. Laske olkapäälle

Is Landmine-punnerrus a shoulders exercise?

Yes, Landmine-punnerrus is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Landmine-punnerrus

Pressing angled barbell in landmine attachment.

Tekniikka

Kiinnitä tanko landmineen tai nurkkaan
Pidä päätä olkapäällä yhdellä kädellä
Punnerra ylös ja eteenpäin
Täysi käden ojennus
Laske olkapäälle
Voi käyttää kahta kättä vaihteluksi
Ainutlaatuinen punnerruskulma

Lataa sovellus