What muscles does Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) work?

Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) primarily works the Ojentajan sivupää, Ojentajan pitkä pää, Ojentajan sisäpää. Secondary muscles engaged include Keskirinta, Etuhartiat.

What equipment do I need for Kapea penkkipunnerrus (Levytanko)?

Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) with correct form?

1. Tartu tankoon hartioiden leveydeltä tai kapeammalta 2. Laske tanko keskirintaan 3. Pidä kyynärpäät lähempänä kehoa 4. Punnerra ylös täyteen lukitukseen 5. Keskity ojentajan supistukseen

Is Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) a triceps exercise?

Yes, Kapea penkkipunnerrus (Levytanko) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Triceps.

Kapea penkkipunnerrus (Levytanko)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Tekniikka

Tartu tankoon hartioiden leveydeltä tai kapeammalta
Laske tanko keskirintaan
Pidä kyynärpäät lähempänä kehoa
Punnerra ylös täyteen lukitukseen
Keskity ojentajan supistukseen
Hallitse koko liikkeen ajan
Älä pompputa rinnasta

Lataa sovellus