What muscles does Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) work?

Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylä-epäkäs, Serratus.

What equipment do I need for Niskan takaa punnerrus (Käsipaino)?

Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) with correct form?

1. Käsipainot olkapäiden korkeudella pään takana 2. Tartu hieman hartioita leveämmältä 3. Punnerra suoraan ylös pään yläpuolelle 4. Laske pään taakse korvan korkeudelle 5. Vaatii hyvää olkapään liikkuvuutta

Is Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) a shoulders exercise?

Yes, Niskan takaa punnerrus (Käsipaino) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Niskan takaa punnerrus (Käsipaino)

Overhead press lowering behind head.

Tekniikka

Käsipainot olkapäiden korkeudella pään takana
Tartu hieman hartioita leveämmältä
Punnerra suoraan ylös pään yläpuolelle
Laske pään taakse korvan korkeudelle
Vaatii hyvää olkapään liikkuvuutta
Pidä hallittuna koko ajan
Pysähdy jos olkapäissä epämukavuutta

Lataa sovellus