What muscles does Press Pallof (Banda) work?

Press Pallof (Banda) primarily works the Abdominales superiores, Oblicuos. Secondary muscles engaged include Abdominales inferiores, Deltoides anterior.

What equipment do I need for Press Pallof (Banda)?

Press Pallof (Banda) uses Banda elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Pallof (Banda) with correct form?

1. Ancla la banda a la altura del pecho 2. Parate de costado al anclaje 3. Sostén la banda a la altura del pecho 4. Extiende hacia afuera resistiendo la rotacion 5. Mantén en extension completa

Is Press Pallof (Banda) a abs exercise?

Yes, Press Pallof (Banda) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Abs.

Press Pallof (Banda)

Anti-rotation press using resistance band.

Técnica

Ancla la banda a la altura del pecho
Parate de costado al anclaje
Sostén la banda a la altura del pecho
Extiende hacia afuera resistiendo la rotacion
Mantén en extension completa
Regresa al pecho
Desarrolla fuerza anti-rotación

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