What muscles does Z press (Αλτήρας) work?

Z press (Αλτήρας) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω κοιλιακοί, Άνω τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Z press (Αλτήρας)?

Z press (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z press (Αλτήρας) with correct form?

1. Καθίστε σε πάτωμα με πόδια τεντωμένο 2. Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι 3. Πιέστε πάνω από το κεφάλι 4. Χωρίς πλάτη Στηρίξτε 5. Απαιτεί κορμός σταθερότητα

Is Z press (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Z press (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Z press (Αλτήρας)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Τεχνική

Καθίστε σε πάτωμα με πόδια τεντωμένο
Κρατήστε αλτήρες στο ώμοι
Πιέστε πάνω από το κεφάλι
Χωρίς πλάτη Στηρίξτε
Απαιτεί κορμός σταθερότητα
Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή
Εξαλείφει πόδι Σπρώξτε εντελώς

Λήψη εφαρμογής