What muscles does Φαρδιά έλξη work?

Φαρδιά έλξη primarily works the Άνω πλατύς, Teres. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Φαρδιά έλξη?

Φαρδιά έλξη uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Φαρδιά έλξη with correct form?

1. Λαβή μπάρα πολύ ευρύτερη από ώμοι 2. Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο 3. Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι πάνω από μπάρα 4. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και έξω 5. Σφίξτε πλατύς στην κορυφή

Is Φαρδιά έλξη a back exercise?

Yes, Φαρδιά έλξη is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Φαρδιά έλξη

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Τεχνική

Λαβή μπάρα πολύ ευρύτερη από ώμοι
Κρεμαστείτε με μπράτσα τεντωμένο
Τραβήξτε πάνω μέχρι πηγούνι πάνω από μπάρα
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και έξω
Σφίξτε πλατύς στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
δίνει έμφαση εξωτερικό πλατύς

Λήψη εφαρμογής