What muscles does Meadows row (Μπάρα) work?

Meadows row (Μπάρα) primarily works the Άνω πλατύς, Μέση πλάτη, Teres. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πλάγιοι κοιλιακοί.

What equipment do I need for Meadows row (Μπάρα)?

Meadows row (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows row (Μπάρα) with correct form?

1. Σταθείτε κάθετα προς landmine 2. σταδιακό στάση, Κλίνετε μπροστά 3. Λαβή τέλος της μπάρα με ένα χέρι 4. Κωπηλατήστε σε τόξο προς ισχίο 5. Σπρώξτε αγκώνας ψηλά και πλάτη

Is Meadows row (Μπάρα) a back exercise?

Yes, Meadows row (Μπάρα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Meadows row (Μπάρα)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Τεχνική

Σταθείτε κάθετα προς landmine
σταδιακό στάση, Κλίνετε μπροστά
Λαβή τέλος της μπάρα με ένα χέρι
Κωπηλατήστε σε τόξο προς ισχίο
Σπρώξτε αγκώνας ψηλά και πλάτη
Σφίξτε lat στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε

Λήψη εφαρμογής