What muscles does Pallof press (Λάστιχο) work?

Pallof press (Λάστιχο) primarily works the Άνω κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Κάτω κοιλιακοί, Πρόσθιοι ώμοι.

What equipment do I need for Pallof press (Λάστιχο)?

Pallof press (Λάστιχο) uses Λάστιχο αντίστασης. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof press (Λάστιχο) with correct form?

1. Στερεώστε λάστιχο στο στήθος ύψος 2. Σταθείτε πλάγια προς Στερεώστε 3. Κρατήστε λάστιχο στο στήθος 4. Πιέστε έξω αντιστέκοντας περιστροφή 5. Κρατήστε στο πλήρη έκταση

Is Pallof press (Λάστιχο) a abs exercise?

Yes, Pallof press (Λάστιχο) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Pallof press (Λάστιχο)

Anti-rotation press using resistance band.

Τεχνική

Στερεώστε λάστιχο στο στήθος ύψος
Σταθείτε πλάγια προς Στερεώστε
Κρατήστε λάστιχο στο στήθος
Πιέστε έξω αντιστέκοντας περιστροφή
Κρατήστε στο πλήρη έκταση
Επιστρέψτε προς στήθος
Χτίζει αντι-περιστροφή δύναμη

Λήψη εφαρμογής