What muscles does Βυθίσεις σε πάγκο work?

Βυθίσεις σε πάγκο primarily works the Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Μέσο στήθος.

What equipment do I need for Βυθίσεις σε πάγκο?

Βυθίσεις σε πάγκο uses Πάγκος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Βυθίσεις σε πάγκο with correct form?

1. Τοποθετήστε χέρια σε πάγκος πίσω εσάς 2. Πόδια σε πάτωμα ή ανυψωμένο επιφάνεια 3. Κάτω σώμα με λυγίζοντας αγκώνες 4. Πηγαίνετε προς 90 μοίρες ή βαθύτερα 5. Πιέστε πάνω προς πλήρη έκταση

Is Βυθίσεις σε πάγκο a triceps exercise?

Yes, Βυθίσεις σε πάγκο is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Triceps.

Βυθίσεις σε πάγκο

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Τεχνική

Τοποθετήστε χέρια σε πάγκος πίσω εσάς
Πόδια σε πάτωμα ή ανυψωμένο επιφάνεια
Κάτω σώμα με λυγίζοντας αγκώνες
Πηγαίνετε προς 90 μοίρες ή βαθύτερα
Πιέστε πάνω προς πλήρη έκταση
Κρατήστε πλάτη Κλείστε προς πάγκος
Μην άνοιγμα αγκώνες υπερβολικά

Λήψη εφαρμογής