What muscles does Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) work?

Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας)?

Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) with correct form?

1. Αλτήρες στο ώμος ύψος πίσω κεφάλι 2. Λαβή ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι 3. Πιέστε ίσιο πάνω πάνω από το κεφάλι 4. Κάτω πίσω κεφάλι προς αυτί οριζόντιο 5. Απαιτεί καλό ώμος κινητικότητα

Is Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πιέσεις πίσω από τον αυχένα (Αλτήρας)

Overhead press lowering behind head.

Τεχνική

Αλτήρες στο ώμος ύψος πίσω κεφάλι
Λαβή ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι
Πιέστε ίσιο πάνω πάνω από το κεφάλι
Κάτω πίσω κεφάλι προς αυτί οριζόντιο
Απαιτεί καλό ώμος κινητικότητα
Κρατήστε ελεγχόμενη καθ' όλη τη διάρκεια
Σταματήστε αν οποιοδήποτε ώμος δυσφορία

Λήψη εφαρμογής