Εκτάσεις τρικεφάλων (Λάστιχο)

Τεχνική

1. Στερεώστε λάστιχο χαμηλά πίσω εσάς
2. Κρατήστε λάστιχο πάνω από το κεφάλι
3. Εκτείνετε μπράτσα ενάντια αντίσταση
4. Σφίξτε τρικέφαλοι στην κορυφή
5. Κάτω με Ελέγξτε
6. Κρατήστε πάνω μπράτσα ακίνητο
7. φορητό τρικέφαλος άσκηση