What muscles does Z Press (Kurzhantel) work?

Z Press (Kurzhantel) primarily works the Vordere Schulter, Seitliche Schulter. Secondary muscles engaged include Trizeps lateraler Kopf, Oberer Bauch, Oberer Trapez, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Z Press (Kurzhantel)?

Z Press (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Kurzhantel) with correct form?

1. Auf den Boden mit gestreckten Beinen setzen 2. Kurzhanteln an den Schultern halten 3. Über Kopf drücken 4. Keine Rückenstütze 5. Erfordert Core-Stabilität

Is Z Press (Kurzhantel) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Kurzhantel) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Kurzhantel)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Technik

Auf den Boden mit gestreckten Beinen setzen
Kurzhanteln an den Schultern halten
Über Kopf drücken
Keine Rückenstütze
Erfordert Core-Stabilität
Volle Streckung oben
Eliminiert den Beinantrieb vollständig

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