What muscles does Ergometer work?

Ergometer primarily works the Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Waden.

What equipment do I need for Ergometer?

Ergometer uses Cardiogerät. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ergometer with correct form?

1. Sitzhöhe richtig einstellen 2. Leichte Kniebeugung unten beibehalten 3. Aufrechte Haltung beibehalten 4. Widerstand für Trainingseffekt variieren 5. Gleichmäßig durch den vollen Pedalschlag treten

Is Ergometer a cardio exercise?

Yes, Ergometer is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Cardio.

Ergometer

Cardio training on stationary bicycle.

Technik

Sitzhöhe richtig einstellen
Leichte Kniebeugung unten beibehalten
Aufrechte Haltung beibehalten
Widerstand für Trainingseffekt variieren
Gleichmäßig durch den vollen Pedalschlag treten
Core aktiviert halten
Lenker nicht zu fest greifen

App laden