What muscles does Luftfahrrad work?

Luftfahrrad primarily works the Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Waden, Vordere Schulter, Kurzer Bizepskopf, Trizeps langer Kopf, Oberer Bauch.

What equipment do I need for Luftfahrrad?

Luftfahrrad uses Cardiogerät. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Luftfahrrad with correct form?

1. Sitz auf die richtige Höhe einstellen 2. Griffe fest greifen 3. Arme beim Treten drücken und ziehen 4. Gleichmäßige Atmung beibehalten 5. Tempo für mehr Intensität erhöhen

Is Luftfahrrad a cardio exercise?

Yes, Luftfahrrad is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Cardio.

Luftfahrrad

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

Technik

Sitz auf die richtige Höhe einstellen
Griffe fest greifen
Arme beim Treten drücken und ziehen
Gleichmäßige Atmung beibehalten
Tempo für mehr Intensität erhöhen
Core durchgehend aktiviert halten
Volle Beinstreckung beim Pedaltritt

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