What muscles does Rudergerät work?

Rudergerät primarily works the Oberer Latissimus, Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Beinbizeps, Langer Bizepskopf, Unterarme, Unterer Rücken, Oberer Bauch.

What equipment do I need for Rudergerät?

Rudergerät uses Cardiogerät. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rudergerät with correct form?

1. Mit gebeugten Knien, Arme gestreckt starten 2. Zuerst mit den Beinen drücken 3. Dann leicht zurücklehnen und Griff ziehen 4. Griff zur unteren Brust ziehen 5. Umgekehrte Sequenz zum Zurückkehren

Is Rudergerät a cardio exercise?

Yes, Rudergerät is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Cardio.

Rudergerät

Cardio machine simulating rowing motion.

Technik

Mit gebeugten Knien, Arme gestreckt starten
Zuerst mit den Beinen drücken
Dann leicht zurücklehnen und Griff ziehen
Griff zur unteren Brust ziehen
Umgekehrte Sequenz zum Zurückkehren
Gleichmäßigen Rhythmus halten
Core durchgehend aktiviert halten

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