What muscles does Power Snatch (Standreißen) work?

Power Snatch (Standreißen) primarily works the Oberer Trapez, Trapez, Gesäßmuskeln, Beinbizeps. Secondary muscles engaged include Quadrizeps, Unterer Rücken, Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Power Snatch (Standreißen)?

Power Snatch (Standreißen) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Power Snatch (Standreißen) with correct form?

1. Weiter Griff an der Langhantel 2. Startposition wie Kreuzheben 3. Hüften und Knie explosiv strecken 4. Schultern zucken und Stange hoch ziehen 5. Stange über Kopf mit teilweiser Kniebeuge fangen

Is Power Snatch (Standreißen) a full body exercise?

Yes, Power Snatch (Standreißen) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Power Snatch (Standreißen)

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Technik

Weiter Griff an der Langhantel
Startposition wie Kreuzheben
Hüften und Knie explosiv strecken
Schultern zucken und Stange hoch ziehen
Stange über Kopf mit teilweiser Kniebeuge fangen
Zum Abschließen des Hebens aufstehen
Erfordert Coaching für richtige Technik

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