What muscles does Umsetzen (Langhantel) work?

Umsetzen (Langhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Beinbizeps, Oberer Trapez. Secondary muscles engaged include Unterer Rücken, Vordere Schulter, Unterarme.

What equipment do I need for Umsetzen (Langhantel)?

Umsetzen (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Umsetzen (Langhantel) with correct form?

1. In Kreuzheben-Position starten 2. Hüften und Knie explosiv strecken 3. Schultern zucken und Stange hoch ziehen 4. Unter die Stange tauchen und in der Frontablage fangen 5. Zum Abschließen des Hebens aufstehen

Is Umsetzen (Langhantel) a full body exercise?

Yes, Umsetzen (Langhantel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Umsetzen (Langhantel)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Technik

In Kreuzheben-Position starten
Hüften und Knie explosiv strecken
Schultern zucken und Stange hoch ziehen
Unter die Stange tauchen und in der Frontablage fangen
Zum Abschließen des Hebens aufstehen
Erfordert richtiges Coaching
Ganzkörper-Kraftbewegung

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