What muscles does Meadows Row (Langhantel) work?

Meadows Row (Langhantel) primarily works the Oberer Latissimus, Mittlerer Rücken, Teres. Secondary muscles engaged include Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Schräge Bauchmuskeln.

What equipment do I need for Meadows Row (Langhantel)?

Meadows Row (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows Row (Langhantel) with correct form?

1. Senkrecht zur Landmine stehen 2. Versetzte Stellung, nach vorne lehnen 3. Ende der Langhantel mit einer Hand greifen 4. Im Bogen zur Hüfte rudern 5. Ellbogen hoch und nach hinten treiben

Is Meadows Row (Langhantel) a back exercise?

Yes, Meadows Row (Langhantel) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Meadows Row (Langhantel)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Technik

Senkrecht zur Landmine stehen
Versetzte Stellung, nach vorne lehnen
Ende der Langhantel mit einer Hand greifen
Im Bogen zur Hüfte rudern
Ellbogen hoch und nach hinten treiben
Latissimus oben zusammendrücken
Kontrolliert senken

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